..تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويله..

[بلاقيود..]

..تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة..



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




..مع ارق تحيه مني إليكم..

[water of $!lver]

بلآ قيوود

ربي يعطكي العافية ع التمارين الح ـلووة

إن شاء الله بنطبق منها لـ راحهـ العيووون

طبيتِ

لآع ـدمنآكٍ

[بلاقيود..]

الله يعافيك اختــي ،،:)

[دنـيـآ بلآإأآ دنـيـآ ْ~}]

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


والله أحس أني بأنحووول ,,

هــع



يعطيك العاافية ,, ما قصرتي ,,


اليوووم ,, راااحت عيوونـا ,, من اللعبة ,, هــ ع

[بلاقيود..]

الله يعافيك دنــــو،،

[طيات الزمن]

يعطيك العافيه

موضوع جميل ويصلح لي هع هع

دمتي بود

[ღإحــسـ عــابــث ـــاسღ]

يعطيك العاافيه

على هالموضوع

[بلاقيود..]

الله يعافيكم،،بس لاتنسون التمارينات،،

[رهينة الأحزان]

والله احتاااج مثل هالتمااارين
يعطيك الف عاافيه
وتقبلي مروري

[றişs_Ḏłα3]

يعطيك العافيه بلا قيود

انشالله بجربها :)

[بلاقيود..]

مشكورين على مروركم،،جربوها وان شاء الله تطلعون بفائدهــ..

[ღ M!ss dl3 ღ]

يعطيك العاااافية ع النصائح ..

يسلموا